VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hladovění vůbec nepomáhá, jíst byste měli pravidelně

Východní Čechy - Přemýšlíte, že byste přeci jen zkusili udělat něco se svou životosprávou, ale nevíte zrovna jak na to? Nevadí. Zkuste to s naším jídelníčkem, který pro vás může být inspirací a prvním krokem.

29.3.2012
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Rozhodně byste ale měli být nejprve pevně rozhodnuti, že skutečně chcete své stravovací a životní návyky změnit. Pokud jste tedy zcela připraveni, tak zkuste některý z našich receptů.(red)

SNÍDANĚ

√ Dva plátky celozrnného chleba s nízkotučným sýrem a k tomu kousek ovoce třeba pomeranč nebo jablko.

√ Kelímek bílého jogurtu s kousky ananasu, manga a jablek posypané slunečnicovými semínky.

√ Dvě míchaná vajíčka na kapce olivového oleje se dvěma plátky celozrnného chleba.

SVAČINA

√ Nějaké ovoce, ale nesmíte jej míchat se zeleninou. Není vhodné hroznové víno nebo banán, neboť jsou kalorické.

√ Jogurtové mléko bez příchutě a k tomu ovoce. Ideálně jablko nebo švestky či hrušky.

√ Celozrnné ovesné vločky v bílém jogurtu a trochu nesolených, nepražených dýňových semínek.

OBĚD

√ Kousek kuřecího masa upraveného na olivovém oleji jako steak jen s trochou pepře a soli, příloha opečená zelenina. Nejlépe lilek, cuketa, paprika a brokolice.

√ Hovězí nudličky dušené na zelenině s čerstvým zázvorem, šťávou z limetky, příloha červená čočka dochucená troškou čili. Omáčku z masa nezahušťujte, nechte jen zredukovat.

SVAČINA

√ K odpolední svačině volte především zeleninu. Nesmíte ji opět míchat s ovocem. Ideální je míchaný zeleninový salát s dresinkem z olivového oleje a trochy balsamikového octa.

√ Dvě mrkve nastrouhejte, přidejte k tomu kousek strouhaného celeru, tři lžíce jogurtu, sůl a pepř, trošku citronové šťávy. Promíchejte a jezte bez pečiva.

VEČEŘE

√ Jakákoliv ideálně mořská ryba připravená přírodně jen na trošce olivového oleje. Předtím ji nechte chvíli marinovat ve směsi oleje, limetové šťávy, citronového pepře a soli. Přidejte čerstvou bazalku, příloha míchaný salát.

√ Míchaný listový salát s vařenou cizrnou v páře s vařeným vajíčkem na měkko, dochucený olejem, solí, pepřem.

Autor: Redakce

29.3.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto

Hasiči v Dolním Jelení oslaví 95 let od založení sboru

Crossminton. Ilustrační foto

Makrlík již postává těsně přede dveřmi do desítky

Kam za zážitky nejen o víkendu? Inspirujte se na novém webu Tipy Deníku

Chcete mít přehled o kulturních, sportovních a dalších akcích ve všech regionech? Pak navštivte naši stránku www.tipydeniku.cz, kde najdete fůru inspirace co podniknout nejen o víkendu.

Waynes se vyhoupli do čela slowpitchové ligy

Pardubice – Vedou! Ve výhni trutnovského Red fieldu pokračovala za účasti pěti český a dvou německých týmů pátým kolem Česká slowpitchová liga. O první tři místa se podělili Hangarounds, Rytíři Trutnov a Waynes Pardubice. 

AUTOMIX.CZ

GALERIE: Nejvtipněji naložené vozy na silnicích. Nákladem je vše, co si zamanete

Kromě přepravy cestujících je auto od nepaměti využíváno k převozu nákladu. A jak dnes uvidíte, je tím myšleno doslova jakéhokoliv nákladu. Připravte se na bizarní přehlídku převážených věcí všeho druhu, kdy vás už nepřekvapí ani auto naložené v dalším autě.

Starosty a nezávislé povede v kraji do voleb Matoušková

Pardubický kraj – Po rozpadu koalice s KDU-ČSL sestavilo hnutí Starostové a nezávislí (STAN) svou kandidátku pro podzimní volby do Poslanecké sněmovny Parlamentu České republiky. V jejím čele v Pardubickém kraji stojí starostka Řečan nad Labem Michaela Matoušková.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení