VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubneme s Deníkem. Tentokrát v posilovně s cvičením pro „holky“ na míru

Pardubice - Desítky kilogramů nabraných v rizikovém těhotenství se s Deníkem a McBody pokouší shodit 28letá maminka Michaela. Jak jí to jde?

28.2.2016
SDÍLEJ:

Hubenem s Deníkem. Tentokrát na kruhovém tréniku.Foto: DENÍK/Jiří Sejkora

Chcete také zkusit hubnout a inspiroval vás náš seriál? Zkuste si dodat odvahy a přijít si cviky z našeho seriálu vyzkoušet v McBody v Pardubicích. První hodinu máte zdarma!

Jsme tu opět se seriálem Hubneme s Deníkem, který pro vás připravujeme s McBody fitness v Rožkově ulici v Pardubicích.

Tentokrát už jsme byli v plné sestavě. Nemoci jsou snad za námi a všechny naše čtyři soutěžící měly ve čtvrtek společnou hodinu. Téma bylo: Kruhový trénink speciálně pro ženy.

Krátké zahřátí s trenérkou Kájou a šlo se na věc. Tentokrát se ke slovu dostaly posilovací stroje všech tvarů a velikostí. Cílem je hlavně posilovat. Kardiozátěž, při které se tělo zahřívá a spaluje, tady je trochu na vedlejší koleji. Posilování musí jít s hubnutím ruku v ruce, jednostranná zátěž není také to pravé. Proč se ale tréninku říká kruhový?

„Jednotlivá stanoviště nejprve společně projdeme, vysvětlíme, která svalová partie nás zajímá, jak správně cvik provést a jdeme na věc. Na každém stanovišti vydržíme zatěžovat tu správnou partii a posuneme se dál. Stanoviště střídáme do doby, než se dostaneme na začátek. Procvičíme tak postupně všechny části těla," uvádí trenérka Kája.

Naše soutěžící si s tímhle úkolem snadno poradily. S kruhovým tréninkem už také mají své zkušenosti.

Dnes se zaměříme na Michaelu Bezdíčkovou. 28letá maminka je půl roku po porodu, ale kila nabraná v rizikovém těhotenství nechtějí dolů a přibylo jich hodně.
Cvičení doma ani dvacetikilometrové procházky bohužel nezabíraly.

„Chci být hezká pro svého přítele, sama pro sebe i pro synka, aby se nesmál, že má tlustou maminku a abych, až začne běhat, ho vůbec stíhala," říká odhodlaně Michaela.

„Posilování mě baví, jen mi tam možná chybí to větší kardio, ale od toho jsou tu jiné lekce. Na dnešní hodině jsem nebyla překvapená, kruhový trénink je pro mě známá disciplína," svěřuje se Deníku Michaela Bezdíčková.

Nejtěžším cvikem byla asi výdrž. Na jednom stanovišti totiž musela děvčata vydržet opřená vodorovně nad zemí o bosu míč. Zabrat tady dostávají hlavně svaly na břiše. „To bylo asi nejhorší, v té výdrži tak dobrá nejsem. Jinak ale cvičení bylo fajn. Minulý týden mě také srazila chřipka, ale nevzdávám to. Pořád chodím na HEAT, kde se opravdu zapotím tak, jak potřebuji," dodává Michaela Bezdíčková.

Rady trenérky Gabriely pro Michaelu BezdíčkovouMichaela Bezdíčková je soutěžící, na kterou dnes v našem seriálu přišla řada. Je jí 28 let a při výšce 170 centimetrů nastoupila s váhou 112 kilogramů. Vážit by podle tabulek mohla i 75 kilogramů. Co na to naše trenérka Gabriela Kristlová?
„Míša přichází s cílem dostat se na váhu před těhotenstvím, což je cílový stav -27 kilo! Je to poměrně velké sousto, ale poctivou a trpělivou prací se i tam lze dobrat. Není ale dobré hubnout větší rychlostí než 1 až 1,5kg za týden. To jsou úbytky, které se dají dlouhodobě udržet. Váš současný jídelníček není špatný základ – ke každému jídlu si přidejte zeleninu, pokud potřebujete v průběhu dne zahnat hlad, udělejte to právě pomocí zeleniny (například okurka, paprika, ledový salát, cherry rajčata). Zelenina neobsahuje tuky a má malý objem sacharidů (kromě karotky, hrášku a kukuřice) a pomůže vám zahnat hlad. Noste při sobě krabičku se zeleninou celý den, aby se vám nestalo, že vynecháte nějaké z jídel – vaše miminko také nevynechává. Jezte nejdéle po třech hodinách, nedělejte delší pauzy – to platí i pro večeři! Jste mladá, a tak je nejvyšší čas se zdravě naštvat a udělat pro své tělo to nejlepší!"


Gabriela Kristlová, 
manažerka a lektorka McBody fitness

Autor: Jiří Sejkora

28.2.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Martin Netolický

Soud zamítl žalobu zbrojaře na hejtmana Netolického

Hřebčín v Kladrubech s novým logem.
16

Národní hřebčín v Kladrubech vstoupil do letošní sezony s novým logem

Po 75 letech zavolá tajná vysílačka Libuše do Londýna

Lázně Bohdaneč - Libuše volá Londýn je akce, která v sobotu připomene 75. výročí působení parašutistů skupiny Silver A v Lázních Bohdanči. Z půdy domu rybničního hospodářství Sádka čp. 148 se ozve replika původní radiosoupravy Libuše, ze které telegrafista Jiří Potůček vysílal depeše zahraničnímu odboji v Londýně. A stane se tak přímo z míst, kde se nachází i původní antény, které zde Potůček před 75 lety zanechal.

Pardubičtí basketbalisté měli v Děčíně pevnější nervy

Pardubice - Udržet třetí místo v případě Děčína, nebo se po dvou prohrách vrátit na vítěznou vlnu, což naopak chtěl pardubický celek. O motivaci měli tradiční rivalové postaráno dostatečně. Nakonec silnější touhu předvedli pardubičtí basketbalisté.

Na olympiádu přijede 1300 mladých sportovců z celé země

Pardubice – Co mají společného snowboardistka Ester Ledecká, tyčkař Jan Kudlička a krasobruslař Michal Březina? Své první medaile a sportovní úspěchy sbírali na olympiádách dětí a mládeže.

Čáslava: Vyhráli, a to se počítá

Pardubice – Po únorovém zákroku Bretta Flemminga se dlouho dával dohromady. S jasným cílem – pomoci Dynamu v baráži o extraligu. O tom, že do prvního duelu obránce Petr Čáslava opravdu nastoupí, se rozhodlo den před zápasem. „Asi pět dnů jsem jel naplno v tréninku a viděl jsem, že to drží. Řekl jsem, že půjdu hrát," popisoval sedmatřicetiletý hokejista.

Předvolební speciál deníku: Jak splnila vláda své sliby?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies