FOTO: Soutěžící změnili jídelníček

Soutěž Hubněte s Deníkem, která v první polovině ledna odstartovala ve Vektor Wellness clubu, už všem účastníkům nese první ovoce v podobě úbytku váhy. Kromě samotného cvičení na tom však má svůj podíl i změna jídelníčku.

Zelenina! A bez piv!

„Co se týká stravy, tak hlavní změna je u mě v pravidelnosti. V doporučeném jídelníčku se jí pravidelně šestkrát denně. Vždycky večer si připravím na další den takovou domácí krabičkovou dietu. Mám připravenou spoustu zeleniny, takže když mě honí mlsná, zakousnu místo tatranky mrkev a mám co „žužlat“. Není to sice ideální představa, ale dá se to. Celkově bych řekl, že díky pravidelnosti přísunu stravy mám pocit, že toho jím o hodně více, než dříve. Zřekl jsem se i pivečka. V podstatě asi i díky stravě na něj člověk nemyslí. Přeci jen kuřecí prsa se zeleninou nepotřebují tak plavat, jako dříve kachnička s knedlíkem...,“ svěřil se našemu Deníku René Živný.

Stejně na tom jsou s jídlem i ostatní soutěžící. „Můj jídelníček se změnil od základů. Snažím se opravdu dodržovat pravidelnou a hlavně zdravou stravu. Takže žádné dojídání po dceři nebo moje večerní kafíčka s nějakým tím sladkým. Mým asi největším problémem byl pitný režim, ale v tom už jsem se také „zlepšila“. Pořídila jsem si takovou super brožuru, která mi pomáhá v tom, co je dobré jíst a co ne a hlavně kolik, abych se vešla do mé denní spotřeby kalorií. Ovoce a hlavně zelenina, jsou teď mí velcí kamarádi,“ říká Nataša Hale.

„Po konzultaci s manažerkou Vektoru paní Kristlovou jsem zjistila, že jím špatně a málo. Ve Vektoru jsem tedy dostala jídelníček na míru dle mé denní spotřeby kalorií a já se toho držím. Sice mám pocit, že stále jen jím, hlady netrpím, ale funguje to. To jsem zjistila při vážení. Také jsem zjistila, že potraviny na které jsem byla zvyklá – bílé pečivo či uzeniny, v mém jídelníčku skoro vůbec nefigurují a ani mně to nevadí. Začala jsem jíst zdravě, střídmě a stále. A jsem hned plná elánu a energie, únava je pryč, cítím se prostě skvěle. Jsem moc ráda, že se můžu soutěže s Pardubickým deníkem účastnit,“ pochvaluje si Jana Chýlová změnu svého životního stylu.

Jak složit svačinu?

Naopak velké změny ve stravování neprovedla Táňa Sochorová. „Já se totiž již od léta snažím jíst dle zásad zdravé výživy, vyloučila jsem ze stravy bílé pečivo, cukr, milovanou čokoládu a koláče. Jím pětkrát denně hodně zeleniny, ovoce, mléčných zakysaných výrobků, ryby a bílé maso a hlavně dodržuji pitný režim. Největší problémy mám zatím se složením svačin, dle paní lektorky jím málo, doporučila mi tedy dodávat k ovoci a zelenině nějakou bílkovinu, například jogurt nebo sýr,“ svěřila se další ze soutěžících.

Ke změně jídelníčku sáhl i nejtěžší a nejstarší účastník soutěže Hubněte s Deníkem – Zdeněk Varhaník. „Víc než kdy jindy jím ovoce a zeleninu. Některá jídla jsem si musel odpustit,“ řekl se smíchem soutěžící, který již shodil čtyři kilogramy.