VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Spánek naruší horko nebo naopak i velký chlad

Východní Čechy - Poruchy spánku trápí až čtyřicet procent lidí. Nedílnou součástí jejich života se tak místo spánku stala nespavost.

4.8.2008 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/archiv

Takoví jedinci špatně usínají, v noci se opakovaně budí a ráno mají pocit, že si vůbec neodpočinuli. Nevyspalí lidé mají více úrazů a potřebují rovněž větší zdravotní péči.

Trpí dvakrát častěji ischemickou chorobou srdeční, třikrát častěji bolestmi hlavy a čtyřikrát častěji depresí.
Zdravý člověk prospí třetinu života. Spánek potřebuje k obnově duševních i fyzických sil. Únava z nedostatku pravidelného spánku nebo pokles pozornosti zaviní až třicet procent všech silničních nehod.

Nespavost se stává chronickou, pokud trvá déle než měsíc. Přechodná nespavost se opakuje ve stejných situacích, například když člověk spí mimo domov, nebo je ve stresu. Spánek se může zhoršit při pobytu v nemocnici a po úrazu.

Problémy mají i lidé, kteří pracují na směny. Nespavost může být důsledkem špatné spánkové hygieny. Pokud si člověk chce spánek zlepšit, měl by dodržet několik pravidel. Měl by si spánek načasovat a každý den vstávat a chodit spát ve zhruba stejnou dobu, a to i o víkendu. Měl by omezit krátká zdřímnutí během dne. Neměl by pít kávu čtyři hodiny před usnutím, intenzivně cvičit, jíst pozdě večer těžká jídla, popíjet alkohol a kouřit. Naopak by si měl vypěstovat pravidelný rituál, jehož provádění mu spánek navodí. Místo ke spánku by mělo být co nejpohodlnější. Spánek narušuje přílišné horko nebo velký chlad a také hluk.

Spánek je od odpradávna považován za něco mimořádně důležitého. Dodnes se říká: „vyspíme se na to“ nebo „ráno je moudřejší večera“. Platilo, že spravedliví lidé spí dobře, protože nic, co by plašilo spánek od jejich lože, je na svědomí netíží.

4.8.2008 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.

Studánka se chce do dvou let vrátit do ŽBL

setkání majitelů zahradních, parkových a modelových železnic.

Víkend v Rosicích: v zahradě železnice a na kolejích Hurvínek

Pardubickou Dubinu protne cyklostezka. Povede napříč sídlištěm

Pardubice – Ve městě přibude cyklostezka, protne jedno z největších pardubických sídlišť. „Město vypsalo výběrové řízení na zhotovitele stavby cyklostezky, která povede centrální osou sídliště Dubina, severovýchod – jihovýchod,“ uvádí mluvčí Magistrátu města Pardubic Iveta Koubková.

Házenkářský memoriál večer vystřídá posvícenská zábava

Opatovice nad Labem – Opatovický oddíl národní házené pořádá na svém hřišti v sobotu již 35. ročník memoriálu Jaroslava Dostála a Karla Dvořáka. Klání začíná v 8:30 hodin. 

V kufru auta vezli pytel trávy. A nešlo o senoseč

Pardubický kraj - Vezeme deset kilo technického konopí, hájila se osádka osobního auta… Jenže hlídku celníků o tom nepřesvědčila.

Hasiči v Dolním Jelení oslaví 95 let od založení sboru

Dolní Jelení - Dorazí také Návštěvníci a výhled bude z jeřábu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení