Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hladovění vůbec nepomáhá, jíst byste měli pravidelně

Východní Čechy - Přemýšlíte, že byste přeci jen zkusili udělat něco se svou životosprávou, ale nevíte zrovna jak na to? Nevadí. Zkuste to s naším jídelníčkem, který pro vás může být inspirací a prvním krokem.

29.3.2012
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Rozhodně byste ale měli být nejprve pevně rozhodnuti, že skutečně chcete své stravovací a životní návyky změnit. Pokud jste tedy zcela připraveni, tak zkuste některý z našich receptů.(red)

SNÍDANĚ

√ Dva plátky celozrnného chleba s nízkotučným sýrem a k tomu kousek ovoce třeba pomeranč nebo jablko.

√ Kelímek bílého jogurtu s kousky ananasu, manga a jablek posypané slunečnicovými semínky.

√ Dvě míchaná vajíčka na kapce olivového oleje se dvěma plátky celozrnného chleba.

SVAČINA

√ Nějaké ovoce, ale nesmíte jej míchat se zeleninou. Není vhodné hroznové víno nebo banán, neboť jsou kalorické.

√ Jogurtové mléko bez příchutě a k tomu ovoce. Ideálně jablko nebo švestky či hrušky.

√ Celozrnné ovesné vločky v bílém jogurtu a trochu nesolených, nepražených dýňových semínek.

OBĚD

√ Kousek kuřecího masa upraveného na olivovém oleji jako steak jen s trochou pepře a soli, příloha opečená zelenina. Nejlépe lilek, cuketa, paprika a brokolice.

√ Hovězí nudličky dušené na zelenině s čerstvým zázvorem, šťávou z limetky, příloha červená čočka dochucená troškou čili. Omáčku z masa nezahušťujte, nechte jen zredukovat.

SVAČINA

√ K odpolední svačině volte především zeleninu. Nesmíte ji opět míchat s ovocem. Ideální je míchaný zeleninový salát s dresinkem z olivového oleje a trochy balsamikového octa.

√ Dvě mrkve nastrouhejte, přidejte k tomu kousek strouhaného celeru, tři lžíce jogurtu, sůl a pepř, trošku citronové šťávy. Promíchejte a jezte bez pečiva.

VEČEŘE

√ Jakákoliv ideálně mořská ryba připravená přírodně jen na trošce olivového oleje. Předtím ji nechte chvíli marinovat ve směsi oleje, limetové šťávy, citronového pepře a soli. Přidejte čerstvou bazalku, příloha míchaný salát.

√ Míchaný listový salát s vařenou cizrnou v páře s vařeným vajíčkem na měkko, dochucený olejem, solí, pepřem.

Autor: Redakce

29.3.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Velká pardubická 2017.

Na závodišti bude síň slávy

Ilustrační foto

Mistři světa! Zlato z Tuniska má i Rosůlek

Proměnu z ruiny na národní památku připomene koncert

Pardubice - Dílo, které rod Pernštejnů vybudoval jako výkladní skříň a své mocenské centrum, doputovalo do druhé poloviny 20. století jako ruina.

Okresní přebor: Fotbalová Křičeň si nedělala velkou hlavu

Pardubice - Dalšími zápasy pokračovaly o víkendu okresní fotbalové soutěže. Ve šlágru kola vedoucí celek okresního přeboru druhé Ostřešany absolutně nešetřil.

Chystáme on-line: Kolovratník bude odpovídat čtenářům

Pardubice - Poslanec a lídr krajské kandidátky hnutí ANO pro volby do Poslanecké  sněmovny Parlamentu ČR Martin Kolovratník bude čtenářům Deníku ve středu od 10 hodin k dispozici v on-line rozhovoru.

Stotisící návštěvník Východočeského divadla je „za dveřmi“

Pardubice – Východočeské divadlo včera oznámilo, že v nejbližších dnech očekává příchod letošního stotisícího diváka. Jubilejním návštěvníkem, který získá předplatné a hodinky, se může stát kdokoli, do celkového počtu diváků se vedle volně prodaných vstupenek započítávají i abonentky.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení