Ženy - kg - Muži225,7               222,1
-4,4                    -0,9

Seriál Hubneme s Deníkem, který ve spolupráci s Vektor Wellness clubem v Rokycanově ulici, dnes přináší další díl.

Naši soutěžící se opět sešli na společné hodině.
Tento čtvrtek byl na programu opět spalovací program. Na HEAT ovšem nastoupila oslabená sestava soutěžících. Zatímco Lucii Balachoncevovou sklátila angína, Zdeněk Novotný také chyběl. Jenže ten si zaběhal více než ostatní soutěžící. Účastnil se totiž v Praze maratonu.

„Soutěžící jdou na pásech dobře. Techniku si osvojili už od začátku," pochvalovala si čtvrteční výkon trenérka Hana Joudalová.
Do čtvrteční spalovací hodiny dostali soutěžící i jednu „běhací" písničku. Ta měla běžcům pořádně zatopit.

Jedním z hlavních bodů hubnoucího procesu našich soutěžících ale není jen zátěž. Důležitou roli zde hraje strava. Tedy správná a především pravidelná.
„Ve Vektoru nabízíme výživové poradenství, pořádáme skupinové i individuální semináře o snižování nadváhy pomocí přístupu k jídlu a k tomu patří samozřejmě i cvičení," poznamenala trenérka Gabriela Kristlová.

Co je to HEAT
Fitness program zaměřený na aerobní zátěž a vytrvalost. Je zcela inovační jak z hlediska způsobu cvičení, tak z hlediska prostředků k jeho realizaci. Představuje cvičení vycházející z přirozeného lidského pohybu – chůze.

Představme si soutěžící

Blanka Holešovská (40 let) je strážníkem městské policie. V soutěži jí fandí její manžel a dvě děti. „Můj běžný režim byl cvičit dvakrát týdně na VacuShape, běhat na pásu a občas spinning.  Hubnutí s Deníkem mě ale baví."
Slovo trenérky: „Blanka má jen mírnou nadváhu, ale paradoxně shazovat nemá příliš co. Na své aktuální váze může klidně zůstat, za předpokladu, že vymění pět kilo tuku za pět kilo svalové hmoty. Má problém odpovídající věku, kdy se jí začínají usazovat tuky na břiše a bocích. Upravili jsme proto její jídelníček a doporučili jsme HEAT na spalování tuků a cviky na zpevnění s tím, že by měla cvičit alespoň třikrát týdně," hodnotí trenérka Gabriela Kristlová.

Pavel Petr (32 let) je marketingový IT specialista zpracovávající výběrová řízení nebo nabídky. Stejně jako velká spousta lidí pracujících výhradně na počítači má i on problémy s bolavými zády a mírnou nadváhou. „Občas zajdu plavat nebo hrát badminton, kdysi jsem hrával squash. Hodina HEATu se mi líbila, půjdu rád znovu." Vsadil se, že hubnutí podpoří i zákazem alkoholu. 
Slovo trenérky: „Má navíc deset kilo tuku a minimum svalové hmoty. Doporučuji pravidelně zařadit sport. Zároveň jsme doporučili drastickou změnu jídelníčku – jak pravidelný příjem i jeho skladbu. Více bílkovin a méně sacharidů," říká trenérka Gabriela Kristlová.

Jana Morávková (22 let) je studentkou Fakulty zdravotnických studií Univerzity Pardubice v oboru radiologický asistent.  „Roznáším noviny, takže za jeden den v týdnu nachodím kolem 19 kilometrů. V současné době hubnu sama podle příručky, ale chtěla jsem využít i péče profesionálů." 
Slovo trenérky: „Jana potřebuje hodně zhubnout. Pro ní je 20 až 30 kilo dolů teprve začátek. Doporučená aktivita pro ní je především aerobní zátěž – rychlá chůze, může být i kolo, ale v pořádném tempu a spíše pod dozorem trenéra, protože člověk sám se tolik nepřinutí, aby vydal ten požadovaný výkon," říká trenérka Gabriela Kristlová.

Tomáš Dunda (31 let) pracuje s výbušninami a připravuje odstřely jako vedoucí trhacích prací. Doma jej podporuje přítelkyně, dcera a pes. „Přítelkyně mě do toho vyhecovala, tak jsem tady," říká Tomáš. Rekreačně se věnuje jízdnímu kolu a fotbalu.
Slovo trenérky: „Tomáš jde s váhou dolů konstantně. U něj podle mého názoru hrála hlavní roli nepravidelná strava. I když se to nezdá, má zaměstnání, kde se také moc nepohybuje. Jeho problém bylo hlavně nepravidelné stravování. Na to tělo reaguje tak, že při jakémkoliv příjmu v očekávání dalšího hladovění začne všechno rovnou ukládat. Musí se naučit dělat si do práce svačinky a když by přidal další pohybovou aktivitu, úbytek váhy bude ještě razantnější než doposud," sděluje trenérka Gabriela Kristlová.

Lucie Balachoncevová (25 let) je studentkou Dopravní fakulty Univerzity Pardubice. „Sportuji. Pravidelně hraji badminton a chodím na zumbu. Když je sníh, lyžuji. V mládí jsem závodně dělala atletiku a volejbal."

Zdeněk Novotný (42 let) je lékařem – neurologem v Přelouči a Pardubicích. Z domácího prostředí jej podporuje syn a manželka. „Dvakrát týdně běhám a chodím plavat a na to navazuje triatlon. Potřebuji zhubnout, abych při běhání zmenšil zátěž na klouby."