Volby do sněmovny začínají za

Nahrávám odpočet ...
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Spánková porucha může dost vyděsit. Podobá se i smrti

Pardubice - „Lidstvo před sto lety spalo v průměru o hodinu a půl více než dnes," říká pardubický neurolog a somnolog Richard Plný.

27.6.2017
SDÍLEJ:

APNOE se dá léčit. Většině pacientů pomůže přístroj, který zabezpečuje pomocí masky kontinuální přetlak v dýchacích cestách. „Řada pacientů cítí podstatné zlepšení kvality spánku již po prvním použití,“ říká lékař Richard Plný.Foto: Deník

Budíte se ráno s pocitem, že jste v noci složili vagon uhlí, přestože jste leželi osm hodin ve své vlastní posteli? Hledáte po probuzení deku, nalézáte ji skopanou na podlaze a celý den zíváte? Pak je možné, že trpíte spánkovou poruchou. V populaci jich přibývá, k jejich rozvoji totiž významně přispívá obezita a nezvládnutý stres. V Pardubicích v současné době působí již dvě spánkové poradny – v nemocnici a na poliklinice na Masarykově náměstí.

BÝT NEVYSPALÝ NENÍ NORMÁLNÍ

„Mnoho lidí, kteří nemají ložnicového partnera, o svých problémech neví, anebo je podceňují. Zejména mladí lidé mívají pocit, že být během pracovního týdne nevyspalý je normální," uvedl neurolog a somnolog neurologické ambulance a spánkové poradny Richard Plný, který o pacienty s poruchami spánku pečuje na poliklinice.

Dlouhodobý nedostatek spánku, či příliš mělký spánek, může vést k rozvoji mnoha chorob. Zvyšuje riziko infarktu, cévní mozkové příhody, cukrovky II. typu. „Norma je šest až devět hodin denně. Je prokázáno, že dlouhodobý spánek pod šest hodin zvyšuje úmrtnost," upozornil pardubický lékař s tím, že lidstvo před sto lety spalo v průměru o hodinu a půl více než dnes.

Svůj podíl na tom mají i moderní technologie. Lidé do noci pracují na počítači, anebo na něm hrají hry. „To jsou všechno činnosti náročné na soustředění. Ale hodinu před ulehnutím na lůžko bychom se měli naopak zklidnit, nevykonávat náročnou fyzickou ani duševní činnost, dopřát svému mozku přechodové období," poradil Richard Plný.

POZOR NA NENÁPADNÁ MODRÁ SVĚTÝLKA

Ložnici doporučuje zbavit elektroniky, nevybavovat ji televizí, počítačem ani jiným zařízením, jehož kontrolky září do noci. Jedno malé světýlko může narušit spánek všem v místnosti.

„Je nutné spát v co největší tmě. Je třeba zatemnit okna, aby k nám neproniklo světelné znečištění z ulice, vypnout všechny přístroje a nedoporučuji ani používání různých nočních světel," řekl neurolog, který upozornil zejména na nevhodnost modrého světla, které výrazně narušuje spánek a tím i tvorbu nezbytných hormonů.

Vzhledem k tomu, že mozek má rád jasné pokyny, neměla by být postel využívána k jiné činnosti než ke spánku. „Když vidím postel, jdu spát. Nesleduji z ní televizi, nejím v ní, ani tam nepracuji," dodal Richard Plný.

APNOTICI NEDÝCHAJÍ I DVĚ MINUTY

Nejzávažnější a poměrně častou spánkovou poruchou je obstrukční spánková apnoe – opakované zástavy dýchání. U těžkých stavů může k zástavě docházet i více než třicetkrát za hodinu a pauza, kdy člověk nedýchá, může trvat až dvě minuty.

„Většina apnoiků přichází do ordinace na popud svého partnera. O svých problémech totiž často ani nevědí, až na celodenní únavu, se kterou bojují. Mikroprobuzení nutná k nádechu zaspí a nepamatují si je, ale své partnery děsí. Ve chvílích, kdy nedýchají, to může vypadat, že zemřeli," popsal lékař.

Narušit spánek postiženému i jeho ložnicovému partnerovi dokážou také poruchy pohybu končetin před spaním anebo ve spánku. I ty jsou poměrně časté. Nutkání hýbat nohama, mrskat jimi, třít je o sebe narušuje nástup spánku. Noční neklid nohou zase vede k nekvalitnímu spánku, v lepším případě ke skopnutí peřiny a v horších případech i partnera z postele.

Autor: Pavlína Roztočilová

27.6.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Certifikát na podvodnou sbírku - ani strojově přeložený český text moc význam nedává.

Pardubice berou podvodníci útokem

Velká pardubická 2017.

Na závodišti bude síň slávy

Mistři světa! Zlato z Tuniska má i Rosůlek

Pardubice – Cesta českých reprezentantů na mistrovství světa v malém fotbale má zlatou tečku. Češi vyhráli na šampionátu všech sedm utkání a obdrželi pouze tři branky. Ve finále v tuniském Nabeulu zdolali Mexiko 3:0.

Proměnu z ruiny na národní památku připomene koncert

Pardubice - Dílo, které rod Pernštejnů vybudoval jako výkladní skříň a své mocenské centrum, doputovalo do druhé poloviny 20. století jako ruina.

Okresní přebor: Fotbalová Křičeň si nedělala velkou hlavu

Pardubice - Dalšími zápasy pokračovaly o víkendu okresní fotbalové soutěže. Ve šlágru kola vedoucí celek okresního přeboru druhé Ostřešany absolutně nešetřil.

Chystáme on-line: Kolovratník bude odpovídat čtenářům

Pardubice - Poslanec a lídr krajské kandidátky hnutí ANO pro volby do Poslanecké  sněmovny Parlamentu ČR Martin Kolovratník bude čtenářům Deníku ve středu od 10 hodin k dispozici v on-line rozhovoru.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení